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冬季坐月子的养生要点

时间:2021-02-25编辑: 点击率:

冬季坐月子的养生要点


刚生完宝宝之后,头等大事就是坐月子。在月子期,特别是要高度重视养生,要学会休养身体。那么,冬季坐月子,有什么养生方法呢?


穿着打扮:头部的防冻保暖是关键


在冬季坐月子,有好处也有坏处,好处在于避免 了炎热的夏季,就算是一天到晚待在家里,也不会感觉到热,不大好的地方在于,要特别注意做好保暖工作,尤其是头部的防冻保暖,稍微被冷到冷的话,很容易造成牵张反射、血管收缩、风寒咳嗽、头痛、面瘫后遗症。


华北地区气候,出门一定要带上围巾带、太阳帽、耳罩。沿海地区的白天和黑夜温差非常大,要根据温度变化来调整穿着。


营养搭配:壮阳补肾


冬天,人的消化功能减弱,要恢复怀孕前的元气,为以后的身体健康打下牢固的基础,在营养搭配上需要特别注意。根据中医养生学,肾主藏精是生命起源,而冬季也是一个壮阳补肾的最好季节,要多吃一些温补食物,肉制品可选择鸡脯肉、新鲜虾、牛羊肉等,蔬菜水果可选荠菜、油菜子、胡萝卜、豆角等,水果有雪梨、橘子等。


冬季气候干燥,除了要防止干燥,还要留意防止人体的肝气,内火旺很容易导致便秘、牙龈肿胀,产妈要少吃含有刺激性的食物,多吃一些生津止渴、去火润喉的食物。


身体健康:补充营养元素


产后,很多女性的愿望是把减掉身上的肉除,有产后减肥计划的产妈,要少吃热量高的食物、高脂肪的食物,极力推荐准妈妈多吃海菜、木耳、海苔、金针蘑等可以清理血管垃圾的食物。多吃水果和蔬菜。


电子游戏网址睡眠:提高睡眠质量


冬季昼短夜长,特别是在适合入眠,人的睡眠质量会提高 ,但是因为冬季多连阴雨,平均气温低,会影响到人的情绪,从而影响睡眠质量,可以通过运动健身来调节睡眠质量,就算不去户外活动,也要在家里要进行适度的运动健身,有益于身体健康和心态调整,提高睡眠质量。


以上这些冬季坐月子的小技巧,产妈们熟记了吗?

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