行业新闻

您的位置:官网首页 > 行业新闻 >

预防产后抑郁 合理搭配食谱

时间:2020-02-25编辑: 点击率:

产后郁闷症,是由新妈妈生下宝宝后的生理和心理因素引起的。细微的体现主要是严重、置疑、惊骇等。一般来说,疾病的发生通常是在临产后一周。临产后,你能够经过吃东西或承受理疗来恢复健康。以下是产后郁闷症的饮食攻略,这对产后母亲十分有协助,快点试试吧。

产后郁闷症的饮食注意事项

1、中医以为郁闷症主要由怒火旺盛、气血凝滞引起。你能够多喝些清热泻火的粥,比方百合枸杞粥。

2、多吃富含维生素B的食物。维生素B是坚持身体神经系统的重要物质,也是构成神经传导的根本物质,能有用缓解郁闷和疲惫等症状。主要成分包含鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷物、芝麻等。

3、多吃富含钾离子的食物,如瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿等。能够安稳血压、心境、影响人的精力和进步自傲。

4、多吃含维生素C的食物,如西红柿、橙子、木瓜和哈密瓜,它们能够消除严重、舒缓神经、清心和抗压。

引荐食谱1:蒜香西红柿马铃薯

作用:西红柿中的维生素C和西红柿红素能够缓解压力,缓解压力。马铃薯富含钾,能影响人们的精力。这道菜能够协助新妈妈在临产后坚持愉快的心境。

食材:马铃薯、西红柿、大蒜。

过程:

1 、将马铃薯去皮,切成薄片,用清水浸泡5分钟;洗净西红柿,去掉蒂,切成小块。将大蒜去皮切片备用。

2、将锅放在火上,用油加热至40%,参加一半大蒜片,翻炒至香味,参加马铃薯片至通明色彩,翻炒西红柿片和盐均匀,关火后放芫荽片,将另一半大蒜片从锅里翻炒均匀。

引荐食谱2:玉米粒和鸡粥

作用:玉米富含微量元素,玉米粒中的纤维也有助于改进肠道功用。它不只促进消化,并且有助于心理健康,包含防备郁闷症。

食材:米饭、嫩玉米、胡萝卜、蘑菇、鸡肉。

过程:

1 、将胡萝卜洗净,切成颗粒。将蘑菇浸泡后切成颗粒备用。

2、鸡肉洗净,切成小块,放入沸水中热烫,取出沥干水分。

3、把锅放在火上,用油加热,把葱花炒香。参加鸡丁,翻炒,然后参加料酒,翻炒均匀,然后拿出备用。

4、将大米洗净,放入锅中,参加适量的水,用大火煮沸,参加鸡丁、玉米粒、胡萝卜和蘑菇,持续煮沸,转小火煮至粥热并加盐调味。
下一篇:没有了
返回

联系我们

CONTACT US

Copyright © 2013 ag环亚国际娱乐ag88环亚娱-ag环亚集团 All Rights Reserved