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好的饮食搭配重在食物本性

时间:2020-02-13编辑: 点击率:

1、准则上,咱们应该挑选天然成长的绿色食品。最基本的准则应该是首要挑选人类精心培养了几千年的植物和动物,为人类供给丰厚的养分。未经挑选和培养的动植物,即野生动植物,一般不允许儿童食用。

饮食调配重视食物本质特征

此外,应该依据时节给孩子喂养。时节性生果和蔬菜一般具有最高的养分价值,也是特定时节人们所需求的。一般来说,不主张反时节或反时节食用,例如冬季吃西瓜和冰镇食物。

2、尽量防止挑选含有化学试剂的食物。例如,规范面粉更好,由于太白太细的白面粉或许含有增白剂。有些食物还运用防腐剂、色素乃至硫磺熏蒸。

其次食物要精心调配

调配主要是指食物功能的调配。

例如:在米饭中参加小米,煮成米饭或米粥,或许在吃馒头的时分喝一碗玉米粥,这样不只能够和谐人们的口味,更重要的是能够大大进步主食的养分价值。例如,将海带和脂肪一同炖能够削减高脂肪形成的损伤。有些孩子喜欢吃油腻又甜又粘的食物。假如一起坚持满足的蔬菜摄入量,能够有用处理因油腻和甜粘食物引起的消化不良和排便不良。

小学生的饮食平衡非常重要。他们早上有更多的上课时刻和更多的脑力劳动,所以他们早餐的卡路里和蛋白质含量应该占一整天的30%左右。小学生早餐能够吃主食、鸡蛋和少数绿色蔬菜,这有利于他们的身体发育,进步他们的学习功率。但是,只吃主食或不吃早餐的学生在9点后会感到饥饿,无法集中精力,乃至感到心慌。这不只影响学习,还影响身心健康。

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